Hogyan segíthet a táplálkozás és a megfelelő bőrtisztítás a mitesszerek és pattanások megelőzésében?

Mit jelent a problémás bőr?

Brigitte Roesler: A bőrhibákat a zsíros bőrön előforduló, nem gyulladásos mitesszerekként és pattanásokként definiáljuk; ezt „akné előtti állapotnak” is nevezik. Ez a bőrbetegség azt jelenti, hogy a bőr faggyúmirigyei (olajmirigyek) túlzott faggyútermelést produkálnak. A normál mennyiségű faggyú fontos a bőr savköpenyének fenntartásához. A zsíros bőr nem problémás bőr, de a pubertáskori hormonszint-változások gyakran vezetnek ún. elszarusodási rendellenességekhez. Ez akkor következik be, amikor a túlzott mennyiségű faggyú nem tud eltávozni a bőrből, és a pórusok elzáródnak, ami miatt a szabad zsírsavak a baktériumokkal egyesülve gyulladást okoznak.

Mi a különbség a mitesszerek és a pattanások között?

BR: A komedók olyan szennyeződések a bőrben, amelyek apró dudoroknak tűnnek. Ha fekete foltok láthatóak, akkor ezek ”nyitottak” és mitesszereknek nevezzük őket. Ezek általában az orr nagy pórusaiban, a homlok közepe mentén és az állon fordulnak elő, ahol a faggyú általában könnyen távozik. Vannak fehér, „zárt” komedók is, amelyeket fehérfejűeknek nevezünk. Mivel a faggyú nem tud távozni, begyulladhat, és pattanás alakulhat ki. Fontos különbséget tenni a nem gyulladt mitesszerek és a gyulladt pattanások között.

Hol fordulnak elő a pattanások és mitesszerek?

BR: Különösen az arcon és a dekoltázson. Ha az akné előtti állapot kifejezettebb, akkor a felkaron, a vállon és a háton is megjelenhet. Ez különösen kellemetlen lehet az érintettek számára, mivel ezek a területek általában mások számára is láthatóak. Csekély vigasz ugyan, de Európában sok fiatal érintett. Dél-Amerikában viszont a vidéki fiatalok ritkán szenvednek pattanásoktól.

A problémás bőr egész életen át megmarad?

BR: Nagyon ritkán. Különösen gyakori pubertáskorban – a tizenévesek akár 95 százalékának van valamilyen fokú bőrhibája. Ez idő alatt a szervezet a női ösztrogén hormon mellett fokozott mennyiségben termel férfi hormonokat, úgynevezett androgéneket – ezért a fiatal férfiak valamivel gyakrabban keresik fel rendelőnket, mint a fiatal nők. Az androgének hatására a faggyúmirigyek túlzottan aktívvá válhatnak. Mivel a nemi érettség manapság egyre korábban következik be, nem ritka, hogy már 9 éves korban is mitesszerek jelennek meg az orron. A pattanások általában 21 éves kor körül maguktól elmúlnak.

Tehát a pattanásos bőr nem betegség?

BR: Hormonális változások esetén, mint például a pubertás alatt, a bőrhibák nem jelentenek betegséget. Orvosra csak súlyos foltok és pattanások kialakulása esetén van szükség. Orvosi segítség akkor is javasolt, ha a gyulladások a gyógyulási folyamat során hegekké válnak, vagy ha a megfelelő bőrápolás ellenére sem tapasztalható látható javulás. Súlyos esetekben a bőrgyógyász A-vitamin-savas kezelést írhat fel.

Mi okozza a felnőttkori pattanásokat?

BR: Felnőtteknél ismét a hormonok a bűnösök. Ha például egy nő hormonális fogamzásgátlót szed, majd 30 éves korában abbahagyja a szedését, mert gyermeket szeretne, pattanások vagy akné jelentkezhet nála. A hormonális változások a máj működését is befolyásolják, amely a legnagyobb anyagcsere-szervünk.

Mi okozza a pattanásokat és mitesszereket?

BR: A dohányzás és a stressz serkenti a faggyúmirigyek működését. A tizenéveseknél stressz hatására pattanások jelennek meg a homlokon, ezt „középiskolai pattanásoknak” nevezzük. A stressz szorosan összefügg a szorongással, és míg a kezünk és a lábunk gyakran hideggé válik, a fejünk felforrósodik, ami szintén segíti a gyulladást. Az egyoldalú étrend és a nem megfelelő testmozgás lelassítja az anyagcserét, ami szintén pattanásokhoz és mitesszerekhez vezethet. Nyugati életmódunk általában véve kedvez a pattanások kialakulásának.

Orvosként milyen ételeket javasol a pattanások megelőzésére?

BR: Zsíros ételeket, például gyorséttermi ételeket, chipseket és pizzát legfeljebb hetente egyszer szabad fogyasztani. Az anyagcsere serkentése érdekében fogyasszon naponta három adag zöldséget és két adag gyümölcsöt. Különösen a pubertáskorban a szervezet érzékenyen reagál a gyorsételekre, mert ekkor fejeződik be az emésztőszervek fejlődése. Sok tizenéves érzékenyebbé válik a tehéntejre is. Mivel azonban a tej és a tejtermékek nem mindig felelősek a foltokért, hasznos, ha egy ideig elhagyja a tejtermékeket, és megfigyeli, hogy a bőre javul-e. Ha bőrproblémái vannak, étrendjének a lehető legkevesebb cukrot kell tartalmaznia, mivel az emelkedett inzulinszint súlyosbíthatja a bőrhibákat.

Különösen azok a fiatalok, akik betartják a cukormentes, alacsony tejterméktartalmú étrendet, néhány hét után pozitív változásokat látnak a bőrükön. A sok keserűanyagot tartalmazó ételek, például a cikória fogyasztása szintén pozitív hatással bír, mivel támogatja az anyagcserét és serkenti a máj működését.

Mi a problémás bőr ápolásának legjobb módja?

BR: Azt javaslom mindenkinek, aki sminket visel, hogy soha ne aludjon sminkkel, hanem reggel és különösen este gyengéden tisztítsa meg a bőrét. Az antibakteriális összetevők hasznosak lehetnek. Kenjen fel egy könnyű arckrémet vagy folyadékot nappalra és éjszakára egyaránt. Ha alapozót vagy arcpúdert használ, annak nem szabad pórusösszehúzónak (nem komedogénnek) lennie.

És mi nem segít?

BR: Hadd fogalmazzak így: a jó hír az, hogy nem kell a sminket nélkülözni, és elfedhetők vele a bőrhibák – feltéve, hogy este eltávolítjuk a sminket. A smink teljes elhagyása nem feltétlenül javítja a bőr megjelenését. Ha bőrhibái vannak, kerülje a nehéz hajwaxokat a hajvonal mentén– maradjon a hajzselénél. Ellenkező esetben ez „pomádé aknéhoz” vezethet, amely mindaddig kiújul, amíg ilyen termékeket használ.

Mi a helyzet a mitesszerekkel – nyomjuk ki vagy sem?

BR: A mitesszerek vagy pattanások kinyomása súlyos gyulladáshoz vezethet, különösen, ha piszkos kézzel végzi. De lehetséges, ha megfelelően csináljuk. Kezdje meleg borogatással vagy gőzfürdővel, hogy kinyíljanak a pórusok. Egy papírzsebkendővel az ujjain óvatosan nyomja ki a mitesszer kis fekete pontját. Ezután fertőtlenítse a területet arctonikkal. A legjobb megoldás, ha ezt havonta egyszer egy képzett kozmetikus végzi el. A zárt fehérfejűket és a tényleges pattanásokat csak szakember nyomhatja ki. Ha ezt otthon végzi, akkor a szövetben lévő gyulladás továbbterjedhet.

A bőrt a "lélek tükrének" is tekintik – mit üzen a pszichénk a bőrünkön keresztül?

BR: A bőrünk elárulja, mi zajlik bennünk. A serdülőkorban a felnőttkorba való átmenetet mutatja, ami nem mindig olyan könnyű; időnként az anyagcsere túlterhelt, és ezt a bőrön keresztül jelzi. A legfontosabb hormonmirigyünk, az agyalapi mirigy éjszaka a legaktívabb, ezért a szülőknek hagyniuk kell, hogy a tizenévesek aludjanak, még akkor is, ha csak délben ébrednek fel. Hogy megbirkózzunk a frusztráló élményekkel, néha túl sok csokoládét vagy fagylaltot fogyasztunk. Lehet, hogy boldogtalanok vagyunk a szerelemben vagy stresszesek a munkahelyünkön, és képtelenek vagyunk úrrá lenni az ilyen helyzetekből fakadó érzelmeken. Viharos érzelmi életünk láthatóvá válik a bőrünkön. A megfelelő bőrápolás mellett segíthet, ha magunkba nézünk, hogy megtaláljuk a belső tisztaságot, vagy ha hobbival foglaljuk le magunkat, hogy erősítsük önbizalmunkat.

10 tanács, hogy mit tegyünk és mit ne tegyünk a bőrért

Mit tegyünk?

1. Tartsd a stresszt minimális szinten!
2. Aludj sokat!
3. Táplálkozz kiegyensúlyozottan!
4. Segítsd a máj működését keserű anyagokkal, amelyek például az articsókában találhatóak!
5. A testnek elegendő testmozgásra van szüksége.
6. Kíméletesen kezeld bőrödet, alaposan tisztítsd és ápold!

Mit ne tegyünk?

1. A dohányzás negatív hatással lehet a bőrre.
2. Csökkentsd a tehéntejből készült tejtermékek fogyasztását! (intolerancia esetén)
3. Kerüld a túlzott mennyiségű B12-vitamint (testépítő termékek vagy étrend-kiegészítők)!
4. A gyorséttermi ételek, mint a sült krumpli, a hamburger, a pizza vagy a chips szintén negatív hatással lehetnek a bőrre.
5. Ne nyomd ki a mitesszereket piszkos ujjakkal!