tudatos várandósság

Mit csinál most a tested?

Külsőleg alig látható valami, mégis az érzések és gondolatok a benned lévő rejtett világra koncentrálódnak. Még ha fizikailag közvetlenül nem is érezhető, különösen a terhesség kezdetén csodálatos fejlődés megy végbe.

Szívvel és lélekkel

Fizikai csúcsteljesítmény

Nagy változások zajlanak benned. A méh elkezd növekedni ugyanúgy, mint a vérmennyiség: a terhesség elején 4-5 literről a 34. hét körül 6-7 literre. Még a magassági edzésen részt vevő élsportolók sem érnek el ilyen rövid idő alatt ilyen mértékű növekedést. A tested most több vért pumpál a véráramba percenként, ezért mondják, hogy a szív teljesítménye megnő. Mert most egy olyan élőlényről gondoskodsz, akinek a szíve kétszer olyan gyorsan ver, mint a tiéd, és mely rohamos sebességgel növekszik.

Hormonális kihívás

A pubertás óta nem kellett ilyen hormonális változásokkal megküzdened. A szervezeted most körülbelül 30-50-szer több progeszteront és ösztrogént termel. A hormonok kombinációja adja meg neki a szükséges jeleket, hogy alkalmazkodjon az új feladatához. Mindennek következményei vannak - akár nemkívánatosak is. A terhesség alatti hormonális változások miatt például a bélmozgás lelassul. A bélben töltött hosszabb idő több vizet von ki az ételekből, ami szilárdabb székletet eredményezhet. A vaskiegészítők szedése, a stressz és az étkezési szokások megváltozása szintén székrekedést okozhat.

Pihenés és kikapcsolódás

Pihenj, amikor csak tudsz. A tested új élőlényt hoz létre, a hormonháztartásod átáll. Ez sok energiát igényel. És még ha az öröm van is túlsúlyban, ambivalens érzések - kétségek, félelmek és a saját jövőnkkel kapcsolatos kérdések - merülhetnek fel. A másokkal való megosztás és az extra odafigyelés önmagadra minden fizikai kérdésben sokat segíthet. Pihend ki magad jól ez idő alatt, és érezd magadban: Mi a jó nekem most? És mi a jó a babámnak?

Kapcsolódó cikkek