tudatos várandósság

Egy új középpont – a tartásod

Valószínűleg már egyértelműen érzed, hogy a testközéppontod megváltozott. Sok nő testtartása megváltozik a hasa körüli plusz súly miatt és a háta görbülettel ellensúlyozza ezt. Még ha ez eleinte jól is esik és stabilitást ad, lehetséges, hogy hátfájás alakul ki.

Hátfájás?

A hasad megnő és így a tested középpontja eltolódik. Sok nő testtartása is megváltozik a hasa körüli plusz súly miatt és a háta görbülettel kompenzál. Még ha ez eleinte jó érzés is és stabilitást ad, lehetséges, hogy hátfájás alakul ki. Ne aggódj: a hátfájás nagyon kellemetlen, de gyakori a terhesség alatt. Az is lehetséges, hogy gyermeked nyomja az idegeket, például az isiászideget. Az előre dőlő medence és az egyenes hát stabilitást ad a megváltozott súlypont mellett, ugyanakkor védi a hátadat. Kérdezd meg a bábát vagy az orvost a hátát pihentető helyes testtartásról!

Hasizmok

A hasizmok már nem rendelkeznek a megszokott erővel. Te is érezted már ezt? Ha a hátadon fekszel, nehezen tudsz egyenesen felállni. Ennek oka, hogy a növekvő méh az egyenes hasizmokat oldalra tolja. Hogy megkönnyítsd a dolgod, fordulj az oldaladra és oldalra fordulva állj fel egyenes helyzetbe! Fontos, hogy a szülés után néhány hétig így állj fel! Ha ez idő alatt a hasizmokat túl gyakori egyenes felállással megdolgoztatod vagy esetleg felüléseket végzel, hogy alakodat újra formába hozd, lehetséges, hogy az egyenes hasizmok a jövőben már nem lesznek úgy egymás mellett, mint korábban. Ez tartós instabilitáshoz vezethet. A gyermekágyi időszakban megkérheted a bábát, hogy mutassa meg, hogyan érezheted, hogy a hasizmok optimális helyzetben vannak-e. Később majd érezni fogod  az idejét, amikor újra edzheted a hasizmaidat.

Kapcsolódó cikkek