Jól alszol?
Ezt valószínűleg már ismered egy ideje: szeretnél aludni, de a baba a nyugalmi fázisok alatt aktívvá válik. Vagy nem tudsz elaludni vagy felébredsz éjszaka. Néha nem lehet azonnal visszaaludni. Talán azért is, mert a gondolatok keringenek a fejedben. Mi segít az ilyen éjszakákon?
Álmatlan éjszakák a terhesség alatt
Sok terhes nőnek alvászavarai vannak. Lehet, hogy nem is a baba mozgása tart ébren, hanem a gondolatok és aggodalmak, remények és félelmek. A terhesség alatt kérdések sora merül fel és éjszakánként is foglalkoztathatnak. Milyen lesz az élet a babával? Sikerül-e a partneremnek időben ott lennie a szülésnél? Akkor ki van ott nekem? Ki fog vigyázni a nagyobb gyerekeinkre, ha jön a baba? Az elmúlt napok dolgai is ébren tarthatnak. Szülések elbeszélései vagy a bábánal vagy orvosnál tett legutóbbi látogatás sokáig képesek foglalkoztatni. Ezek a gondolatok megengedettek. Az éjszaka csendjében, minden zavaró tényező nélkül, foglalkozz intenzíven ezekkel a gondokkal!
Pihenj természetesen
Ha másnap reggel úgy érzed, hogy nem aludtál eleget, esetleg erőtlen vagy, fontos, hogy az éjszaka folyamán újra tudj pihenni. A levendula természetes illata segíthet ebben. A melegítő fürdő ráhangol az éjjeli alvásra. A levendula a kék-ibolya színű levendulamezők tengerébe kalauzol el. A valódi levendula illóolaj nyugtató illata gyengéden megnyugtatja az érzékeidet. Ha nincs fürdőkádad, lefekvés előtt egy kellemes Relaxáló aroma krémtusfürdővel is lezuhanyozhatsz. Ezután dörzsöld be a tested a Levendulás ellazító bőrápoló olajjal és lazíts! Egy illatpárna szárított levendulavirággal a párna mellé helyezve szintén kellemesen nyugtató lehet.
A fürdés közbeni optimális ellazulás érdekében a víz ne legyen 37 foknál melegebb! A legjobb, ha tudatosan 10 percig élvezed a fürdőt, ez az idő elegendő.
Hogyan tudok jobban elaludni?
Dr. Frank Meyer ismeri azt a jelenséget, amikor nem tudunk jól aludni. Éjszaka, amikor ellazulsz és kipihenheted magad, a gondolataid keringenek a fejedben. Sokan a stresszes helyzeteket magukkal viszik az ágyba és nem tudnak pihenni. Ezekben az esetekben a tudatosság segíthet visszanyerni a nyugalmat.
Természetes gyógyszerek kimerültségre és alvásproblémákra
Különösen akkor, ha a család bővülésével az élet a jövőben nagyon megváltozik, jelentkezhet a nap folyamán stressz, idegesség vagy idegességgel okozta nyugtalanság is. Ez általában hatással van az egész napirendre, de az éjszakai pihenésre is.
