tudatos várandósság

Kalciumbevitel a terhesség alatt

Valójában miért van szükségük a terhes nőknek több kalciumra? Mi történik a szervezetben és miért különösen fontos a kalciumbevitel a harmadik trimesztertől kezdve?

Miért van szükség a kalciumbevitel növelésére?

A kalcium fontos ásványi anyag, amely segíti szervezetünket a csontok és a fogak növekedésében, fenntartásában és újak létrehozásában. Bizonyára hallottál már arról is, hogy a terhes nők, a csecsemők, a gyermekek és az idősek kalciumszükséglete is megemelkedik. Egyeseknek azért, mert a csontok növekednek, vagy még formálódniuk kell, másoknak a csontritkulás megelőzése érdekében. A terhesség alatt egy új lény növekszik benned, kis csontjai formálódnak. A baba a méhlepényen keresztül sok kalciumot kap a véredből.

Mikortól válik szükségessé a fokozott kalciumbevitel?

A kiegyensúlyozott táplálkozással történő elegendő kalciumbevitel az élet minden szakaszában fontos. Általánosságban ajánlott, hogy a terhes nők nagyobb figyelmet fordítsanak a természetes kalciumbevitelre, különösen a harmadik trimesztertől kezdve. A harmadik trimesztertől kezdve ez különösen fontos a születendő baba csontjainak fejlődése szempontjából. Hiány esetén a szervezet a leendő anyuka csontjaiban lévő kalciumraktárakat veszi igénybe. Ha ebben az időszakban fogászati panaszok is jelentkeznek, az kalciumhiányra utalhat. Ezt megelőzheted kiegyensúlyozott étrenddel. Az olyan élelmiszerek, mint például a zab, a hajdina, a sajt és olyan zöldségek, mint a spenót vagy a zeller, jó kalciumforrások.

Táplálkozz változatosan és egészségesen, ez jót tesz neked és a babának is!

 

Kapcsolódó cikkek