Tippek a kisgyermekek jó alvásához

Tévhit, hogy a gyermek minden nap ugyanabban az időben fekszik le, és áll készen az alvásra. Az, hogy egy gyermek mikor fáradt, vagy hogy egyáltalán fáradt-e, nem a napszak határozza meg. Egyrészt a gyermek egyéni alvásigénye, másrészt a napi rutin, és ezt a szülők pozitívan támogathatják. Az olyan napok, amikor sok időt töltünk a friss levegőn és sokat mozgunk, fáradtabbá teszik az embert. A kisgyermekeknek is szükségük van legalább még egy alvásra napközben. De attól függően, hogy mikor és mennyi ideig alszik napközben, az éjszakai pihenés kezdetének időpontja is módosul. Vedd le magadról a nyomást, és ne ragaszkodj ahhoz, hogy gyermekednek minden nap pontosan egy bizonyos időpontban kell aludnia. Már csecsemőkorukban is találunk olyan embereket, akik sokat és olyat, akik keveset alszanak. Ehelyett nézd meg, mi az, ami egyénileg megfelelő számodra és gyermeked számára az adott napon.

Néha a gyermeket annyira megterhelik az új ingerek vagy fejlődési ugrások, hogy nehezen tud kikapcsolni. De gyakran egyszerűen csak rossz az időzítés. Az alvás nem idézhető elő önként, hanem csak akkor következik be, ha kellően fáradtak és pihentek is vagyunk. Míg egy csecsemő gyakran világosan mutatja a fáradtságát, egy kisgyermek esetében néha nem olyan könnyű megtalálni a megfelelő pillanatot. Ha egyszer kihagyunk egy alvó ablakot, általában eltart egy ideig, amíg a következő kedvező alkalom kínálkozik. Még ha történik is valami izgalmas este, vagy a partner hazajön, eltart egy ideig, amíg a gyermek megnyugszik, békét talál. Nincs értelme mindig ragaszkodni a zuhanyozás vagy fürdés rituáléjához, ha ez megakadályozza a gyermek megnyugvását.

A jóéjt rituálé valójában nem este kezdődik, hanem már napközben. Az egész nap befolyásolja azt, hogy a gyermek mennyire fáradt este. A délutáni alvás, az étkezések és a tevékenységek mind szerepet játszanak ebben. Vannak olyan tényezők, amelyek támogatják a csecsemők és gyermekek "jó alvását":

1. Vidd ki a gyermeked a friss levegőre - lehetőleg minden időjárási körülményben
2. Adj gyermekednek elegendő lehetőséget a mozgásra és a gőz kieresztésére
3. A tévékészülékek vagy okostelefonok nem hasznosak az ilyen korú gyermekek számára. A filmek és az alkalmazások általában túlságosan izgalmasak.
4. Ha lehetséges, a délutáni szunyókálás ne legyen túl későn, és a kisgyermek 14 órától ismét ébren legyen. Így estefelé ismét fáradt lesz.
5. A tevékenységek és az izgalmas játékszituációk esetében is jobb, ha a nap folyamán, korábban zajlanak. Néhány gyermeket a délutáni vagy esti bevásárlás is teljesen túlstimulálhat, és utána nehezen tudnak megnyugodni.

A kisgyermekeknek még mindig szükségük van a közelségre és a biztonságra, hogy nyugodtan és biztonságban aludhassanak el. Ha még mindig szoptatod gyermeked, ez továbbra is jó alvássegítő lesz, hogy segítsen a gyermeknek pihenni. Ha meg akarod változtatni az elalvás módját, fokozatosan változtasd meg ezt a szokást, amelyet gyermeked megszeretett. A mell helyett egy másik hidat lehet építeni az alváshoz. Még ha úgy is gondolod, hogy a gyermeked nem tud elaludni szoptatás nélkül, talán egy-két olyan helyzetet fel tudsz idézni, amikor ez sikerült neki. Talán egy séta során a hátadon a hordozókendőben, vagy autóút közben a gyerekülésben.

Így az is lehetséges, hogy gyermeked másképp talál rá az elalvásra. Gyakran könnyebb megváltoztatni az éjszakai szokásokat, ha a partner átveszi néhány éjszakára. A szoptatás helyett az ölelés és a kézfogás adhatja meg a kívánt közelséget. A plüssállatokat ebben a korban nem feltétlenül szeretik a közvetlen szülői közelség helyettesítésére, de támogathatják a két- és hároméveseket az önálló elalvásban. Ezeket most azonnal beépítheted a lefekvési rituálédba.