Amikor anya és apa fáradtak
A szülők alvási ritmusának megváltoztatása a csecsemőkor egyik legnagyobb kihívása. Mert elsősorban nem a babának kell alkalmazkodnia a szülők alvásához, hanem a szülőknek kell a baba ritmusához igazodniuk a nyugodt mindennapok érdekében.
A babám másképp alszik, mint én
A baba alvása ésszerű okokból szakad meg: az ébredéssel a csecsemő megnyugtatja magát, hogy azok a személyek, akikhez kötődik, a közelben vannak, és hogy nincs védtelenül egyedül - ez egy olyan evolúciós örökség, amely ősidők óta velünk van, és a korábbi időkben a túlélést biztosította. A nap eseményei az éjszaka során kerülnek feldolgozásra, a még növekvő szervezetnek ehhez energiára van szüksége, ezért a szoptatás vagy a cumisüvegből való etetés éjszaka is fontos, és a baba erre felébred.
A szülők kimerülése
Az éjszakai ébredés nagyon megerőltető lehet a szülők számára. Különösen az egyedülálló szülők vagy olyan párok esetében, ahol csak az egyik szülő vigyáz a gyermekre éjszaka, gyorsan megjelenhet a kimerültség. Az alváshiány miatt az ember fáradtnak, kimerültnek és kevésbé érzékenynek érzi magát. Az elegendő alvás tehát nemcsak a jó közérzet, hanem az egészség és a kapcsolatok szempontjából is fontos.
Alvási tippek fáradt szülőknek
Előnyös, ha az alváshiányos időszakokban az éjszakákat fel lehet osztani: egyikőtök elvállalja az éjszaka egyik felét, míg a másik fél a másik felét, az idősebb babákat például korábban kiszívott tejjel is lehet etetni. Ezenkívül a szülők lehetőség szerint pihenőszüneteket tarthatnak napközben: még ha el is kellene végezned a háztartással járó feladatokat, az alvás az első. Amikor csak lehetőség nyílik rá, az anyának képesnek kell lennie arra, hogy összebújjon a babájával. Még ha a szem nem is csukódik le, legalább pihenhet és kikapcsolódhat egy kicsit. Esetleg a nagymama vagy a nagypapa elviheti a gyereket sétálni napközben, a szülők pedig egy kis pihenőszünetet tarthatnak, hogy feltöltődjenek. Sok nagyszülő még ezt az exkluzív időt is élvezi, és büszkén hordozza a babát a hordozóban, vagy szereti körbetolni a háztömb körül.
Tégy jót magadnak!
A gyors fejlődési szakaszok idején a szülőknek néha különleges pihenési fázisokra is szükségük van. Ha fárasztó volt a nap, az egyik partner este vehet egy pihentető fürdőt a Relaxáló aroma krémtusfürdővel, míg a másik a babával van, és esetleg elmehet még egy rövid sétára. Ha a hátad és a vállad feszült a megerőltetéstől, egy esti kölcsönös masszázs csodákra képes, amikor a partnered meleg kézzel, testolajjal, például a Levendulás ellazító bőrápoló olajjal nyugtatja meg a feszült területeket.
Hosszú és fárasztó éjszakák után viszont jót tehet az új energia: a reggeli friss turmix és az Energizáló aroma tusfürdő géllel való zuhanyzás után újult erővel indulhat a nap. A Citrusos expressz hidratáló testápolóval a fáradt bőr újraéledhet és hidratált lehet. Ez vitalitást ad egy új, remélhetőleg nyugodtabb naphoz.
