babavilág

A csecsemők alvási rituáléja - tippek a jó alváshoz

A lefekvés előtti rutin, a lefekvés, az alvás és a pihenés témaköre fontos a családok számára. A szülők fáradtak, de a gyermek még mindig aktív vagy nyugtalan. Később pedig lehet, hogy még nem akar lefeküdni. Összegyűjtöttünk néhány tippet, hogyan tudsz gondoskodni a pihenésről.

Alvás és pihenés - Mi segít?

Általánosságban elmondható, hogy a szülők alváshoz való belső hozzáállása nagyon fontos. Ha gyermekünk úgy érzi, hogy az alvás valami szép dolog, és hogy hagyják pihenni, az nyugodt hangulatot és más légkört teremt - ellentétben azzal a hozzáállással, hogy a gyermeknek "muszáj" aludnia.

Ezek a tippek segítenek megfelelő környezetet teremteni a nyugodt alváshoz és lefekvéshez:

  • A kényelmes és biztonságos környezet elősegíti az alvást.
  • Csendes terek létrehozása: A hálószoba a pihenés és nem a napközbeni rohanás helye. Elalvás előtt egy gyengéd altatódallal vagy egy esti mesével is gyengéden nyugalomba ringathatod gyermeked.
  • Kerüljük az érzékszervi túlterhelést a hálószobában: Nincs mobiltelefon vagy zenedoboz.
  • Néhány gyermek már a lefekvés előtti fürdéssel is el tud lazulni, és ha ez megfelel a családnak, ez esti rituálévá válhat. Más gyerekeket azonban inkább felpörget.
  •  Ne ragaszkodj egy meghatározott programhoz - nem kell mindig pontos lefekvési időnek lennie.
  •  Egymás meghallgatása, az összebújás vagy az ágyban való dédelgetés is része lehet az esti rituálénak.
  •  Hangolódj rá az esti programra már délután, és tervezd meg, hogy alvás előtt semmi izgalmas ne történjen.
  •  "Aludhatok - és nem aludnom kell: Ezzel az alváshoz való nyugodt belső hozzáállással sokkal könnyebben kezeljük az alvás témáját."

Családi ágy vagy kiságy?

Természetesen minden család maga dönti el, hogyan akar aludni, és milyen közel legyen a gyermek a szülőkhöz. A családi ágyban való alvás megkönnyíti a szoptató anya és a gyermek számára, hogy az éhséget az éjszakai alvásritmushoz igazítsa. Ez akkor is így van, ha a baba a saját kiságyában van az anya mellett, ugyanabban a szobában. Ily módon egyfajta "dajkaalvás" alakul ki, amelyben az anya és a gyermek alvási fázisai összehangolódnak. Ez szintén hozzájárulhat a jobb alváshoz. Nem ajánljuk az olyan alvásprogramokat, amelyekben a gyermeket egyszerűen csak hagyják sírni. Egyébként is: a babának nincs szüksége arra, hogy az éjszaka közepén mindig nagy harmóniával történjen az etetés. Egy anya, aki az éjszaka közepén szoptat, elsősorban a baba táplálék- és melegségigényének kielégítésére törekedhet, és gyorsan vissza is térhet a szükséges alváshoz. Nem kell, hogy állandóan szerető tekintetét a gyerekre szegezze, vagy ébren legyen. Erre napközben is van elég idő. Ez ugyanúgy igaz a cumisüveget kapó csecsemőkre, mint az apákra, akik gondoskodnak az éjszakai cumisüvegről.

További cikkek

Összes mutatása
Babavilág

Délutáni szundikálás csecsemőknek és kisgyermekeknek

Miért olyan fontos a szundikálás a baba számára, mennyi ideig kell aludnia a gyermeknek, és mit kell tenni, ha a szundikálás már nem fér bele a napi ritmusba? Tudj meg többet a csecsemők és kisgyermekek egészséges alvásritmusáról.

Tovább
Babavilág

Regenerálódás és sport a terhesség és a szülés után

Mikor tudsz majd újra sportolni? Mit kell figyelembe venni a szülés utáni emelés és cipelés során. Mi történik a szülés utáni torna során?

Tovább

Kapcsolódó cikkek

Tudatos várandósság

Egyszerre gondozás és kapcsolattartás

A testápolás sokkal több lehet, mint a bőr tisztítása és hidratálása. A pocak masszírozása és ápolása nem csak a striák megelőzéséről szól. Figyelmes, szeretetteljes hozzáállással ez egy csodálatos ápolási rituálévá válik, hogy kapcsolatba kerülj a pocakban lévő babával.

Tovább
Természet

A biodiverzitás dióhéjban

A biodiverzitás – több, mint a részek összessége

Tovább
Tudatos várandósság

Sport a terhesség alatt

A sport nagyban hozzájárul a jó testképhez. De mi a helyzet a terhesség alatti sporttal és testmozgással? Tudok aktív maradni? Mely sportágak a legalkalmasabbak?

Tovább