A csecsemők alvási rituáléja - tippek a jó alváshoz
A lefekvés előtti rutin, a lefekvés, az alvás és a pihenés témaköre fontos a családok számára. A szülők fáradtak, de a gyermek még mindig aktív vagy nyugtalan. Később pedig lehet, hogy még nem akar lefeküdni. Összegyűjtöttünk néhány tippet, hogyan tudsz gondoskodni a pihenésről.
Alvás és pihenés - Mi segít?
Általánosságban elmondható, hogy a szülők alváshoz való belső hozzáállása nagyon fontos. Ha gyermekünk úgy érzi, hogy az alvás valami szép dolog, és hogy hagyják pihenni, az nyugodt hangulatot és más légkört teremt - ellentétben azzal a hozzáállással, hogy a gyermeknek "muszáj" aludnia.
Ezek a tippek segítenek megfelelő környezetet teremteni a nyugodt alváshoz és lefekvéshez:
- A kényelmes és biztonságos környezet elősegíti az alvást.
- Csendes terek létrehozása: A hálószoba a pihenés és nem a napközbeni rohanás helye. Elalvás előtt egy gyengéd altatódallal vagy egy esti mesével is gyengéden nyugalomba ringathatod gyermeked.
- Kerüljük az érzékszervi túlterhelést a hálószobában: Nincs mobiltelefon vagy zenedoboz.
- Néhány gyermek már a lefekvés előtti fürdéssel is el tud lazulni, és ha ez megfelel a családnak, ez esti rituálévá válhat. Más gyerekeket azonban inkább felpörget.
- Ne ragaszkodj egy meghatározott programhoz - nem kell mindig pontos lefekvési időnek lennie.
- Egymás meghallgatása, az összebújás vagy az ágyban való dédelgetés is része lehet az esti rituálénak.
- Hangolódj rá az esti programra már délután, és tervezd meg, hogy alvás előtt semmi izgalmas ne történjen.
- "Aludhatok - és nem aludnom kell: Ezzel az alváshoz való nyugodt belső hozzáállással sokkal könnyebben kezeljük az alvás témáját."
Családi ágy vagy kiságy?
Természetesen minden család maga dönti el, hogyan akar aludni, és milyen közel legyen a gyermek a szülőkhöz. A családi ágyban való alvás megkönnyíti a szoptató anya és a gyermek számára, hogy az éhséget az éjszakai alvásritmushoz igazítsa. Ez akkor is így van, ha a baba a saját kiságyában van az anya mellett, ugyanabban a szobában. Ily módon egyfajta "dajkaalvás" alakul ki, amelyben az anya és a gyermek alvási fázisai összehangolódnak. Ez szintén hozzájárulhat a jobb alváshoz. Nem ajánljuk az olyan alvásprogramokat, amelyekben a gyermeket egyszerűen csak hagyják sírni. Egyébként is: a babának nincs szüksége arra, hogy az éjszaka közepén mindig nagy harmóniával történjen az etetés. Egy anya, aki az éjszaka közepén szoptat, elsősorban a baba táplálék- és melegségigényének kielégítésére törekedhet, és gyorsan vissza is térhet a szükséges alváshoz. Nem kell, hogy állandóan szerető tekintetét a gyerekre szegezze, vagy ébren legyen. Erre napközben is van elég idő. Ez ugyanúgy igaz a cumisüveget kapó csecsemőkre, mint az apákra, akik gondoskodnak az éjszakai cumisüvegről.
