Egészséges bőr: miért fontos a kiegyensúlyozott mikrobiom?

Egy-két négyzetméteres felületével bőrünk a külvilággal szembeni gátat képez, így ez a legkülső védőrétegünk. A külső világgal szembeni határainkat képezi, és megvéd minket a külső hatásoktól. Megakadályozza a túlzott folyadékvesztést is. Ahhoz, hogy a bőr optimálisan tudja ellátni védelmi funkcióit, nemcsak a bőrben zajló folyamatoknak, hanem a mikrobiommal - más néven a bőrflórával - való kölcsönhatásnak is jól kell működnie.

A mikrobiom a testünkben és a testünkön élő összes mikroorganizmus gyűjtőfogalma, különösen a velünk szimbiózisban élő baktériumoké és gombáké. Segítenek erősíteni az immunrendszerünket, és segítenek a baktériumok elleni küzdelemben. Minden emberben körülbelül annyi mikroorganizmus él, mint amennyi sejt alkotja testét - körülbelül 20-40 billió. Ez a szám azonban nagymértékben változhat, például az antibiotikumok használata miatt. Ezek a mikroorganizmusok testünk különböző részein élnek, például a bőrön, a szájban vagy a belekben.

A bőr mikrobiomja számtalan mikroorganizmusból áll, amelyek természetes módon, a bőrön és a bőr legfelső rétegeiben élnek. Az egészséges bőrmikrobiom nemcsak baktériumokat, hanem gombákat és vírusokat is tartalmaz. Ezek a mikroorganizmusok arra specializálódtak, hogy a bőrünkön éljenek. Az elhalt hámsejtekkel, faggyúval, izzadsággal és a bőr természetes olajaival táplálkoznak. Támogatják a bőr különböző funkcióit és folyamatait is. Például hozzájárulnak a bőr savas pH-értékéhez, segítenek fenntartani a természetes védelmi funkciókat és védekeznek a kórokozók ellen.

A mikroorganizmusok szimbiózisban élnek a bőrrel, ami azt jelenti, hogy együttélésük mindkettőjük számára hasznos és szükséges. A bőr mikrobiomjának egészséges egyensúlya lehetővé teszi a bőr számára, hogy optimálisan ellássa védelmi funkcióit. Röviden, az egészséges bőr egészséges mikrobiommal rendelkezik - és fordítva.

A mikrobiom nem minden bőrfelületen egyformán épül fel. A mikroorganizmusok összetétele attól függ, hogy a bőrfelületek szárazabbak vagy zsírosabbak-e. Ez személyenként is eltérő. Hasonló differenciálódás figyelhető meg az ökoszisztémákban, ahol az élő szervezetek összetétele a környezeti feltételektől függ. Például a sivatag és az esőerdő egyaránt stabil ökoszisztémával rendelkezik, de a bennük élő növények és állatok különböznek. És még egy esőerdő vagy egy sivatag sem mindenhol egyforma, hanem kontinensenként más és más.

Az ökoszisztéma stabilitása és egyensúlya szempontjából fontos a fajok nagyfokú változatossága. Minél magasabb a biológiai sokféleség szintje, annál jobban ellenáll az ökoszisztéma a környezeti változásoknak, és annál stabilabb, kiegyensúlyozottabb - tehát egészséges - marad az egész. Ez a bőr mikrobiomjára is vonatkozik. Minél nagyobb a baktériumok sokfélesége, annál jobb a mikroorganizmusok kölcsönhatása a bőrrel, ami megakadályozhatja egyetlen faj vagy kórokozó túlzott elszaporodását. Ez segít a bőr egészséges egyensúlyának fenntartásában.

A mikroorganizmusok és a bőr közötti kölcsönhatás és annak pozitív befolyásolásának kutatása még gyerekcipőben jár. További kutatásokra van szükség a testápolási és bőrápolási termékek hatásainak jobb megértéséhez.

Jelenleg a bőr mikrobiomjával kapcsolatos ismereteink elmélyítésén dolgozunk, és megkezdtük a Weleda kozmetikai termékek tesztelését*. A következő termékek bőrmikrobiom-barátok:

• Skin Food bőrápoló krém
• Skin Food testvaj
• Skin Food ajakvaj
• Mandulás nyugtató arckrém

További mikrobiombarát termékek és információk:  
*www.mymicrobiome.info

1. Kerüld a túlzott higiéniát: A túl forró és túl gyakori zuhanyzás csökkenti a bőrön a jótékony mikroorganizmusokat. Ez megnehezíti bőrünk számára, hogy egyensúlyban maradjon. Gyakran reagál túlzott kiszáradással vagy zsírosodással, ami korpásodáshoz, mitesszerek vagy pattanások megjelenéséhez vezethet.
2. Egészséges étrend: A friss élelmiszerekből álló változatos étrenddel növelhetjük bélrendszerünk baktériumdiverzitását. A bélbaktériumok jól érzik magukat az olyan rostban gazdag ételekben, mint a gyümölcsök, zöldségek, diófélék, hüvelyesek és teljes kiőrlésű gabonafélék. Az erjesztett élelmiszerek olyan baktériumokat is tartalmaznak, amelyek jótékony hatással vannak a bélrendszerre.
3. Csökkentsd a stresszt: A test, az elme és a lélek egyensúlyban tartása érdekében fontos, hogy rendszeresen szakítsunk időt magunkra. A természetben töltött idő nemcsak pihentető, hanem jót tesz neked és a mikrobiomodnak is.
4. Kerüld a felesleges antibiotikumokat: Az antibiotikumok nem csak a kórokozókat, hanem a bélrendszerünkben élő jótékony baktériumokat is károsítják, és a bélflórának hosszú időbe telik, amíg helyreáll. A csökkent baktériumdiverzitás gyengíti az immunrendszerünket is.