hd_eye_exercises
egészség

Szemtorna

Ha számítógép előtt dolgozol, ne felejts el néha félrenézni. A szemed hálás lesz a szünetért. Szánj időt néhány egyszerű gyakorlat elvégzésére, hogy felélénkítsd és megerősítsd fáradt szemedet.

Ha számítógép előtt dolgozol, ne felejts el néha félrenézni. A szemed hálás lesz a szünetért. Szánj időt néhány egyszerű gyakorlat elvégzésére, hogy felélénkítsd és megerősítsd a fáradt szemeket.

eye_close.jpg

A sötétség jótékony hatása

Könnyedén helyezd a tenyeredet a szemedre, hogy eltakard a fényt. Tartsd ezt a pozíciót, amíg nem érzékelsz semmilyen villódzó színt, csak mélyfeketét. Ez eltarthat néhány percig. Amikor már csak teljes sötétséget látsz, nyisd ki a szemedet, és gyorsan pislogj vele.

eye_tapping.jpg

Kopogtató masszázs

A kopogtató masszázs segíthet ellazítani az arcizmokat, és enyhítheti a hosszú órákon át tartó számítógépes munka okozta szemfeszültséget. Finoman koppints ujjbegyeiddel az arcodra. Kezdd a halánték mindkét oldalán, majd haladj lefelé az arcon át az állig. Ezután óvatosan koppintsd végig ujjbegyeiddel a szem alatti területet. Végül kopogtass az álladtól vissza az orrlyukakon át a homlokodig.

eye_infinite.jpg

Kövesd a belső szemedet!

Ha száraznak érzed a szemedet, próbáld ki ezt az egyszerű gyakorlatot. A fejedet mozdulatlanul tartva képzelj el egy alakot, és a szemeddel kövesd annak körvonalait a levegőben. Ehhez a feladathoz jól használható a vízszintes nyolcas, más néven a végtelen szimbólum. Bevonhatsz egy társat is a gyakorlatba, megkérheted, hogy „rajzoljon” a kezével a levegőben valamilyen formákat, amelyeket a szemeddel követni tudsz.

eye_ook-away-from-screen.jpg

Közel és távol

A szemeknek változatosságra van szükségük. A közeli és távoli tárgyak nézegetésével edzheted szemizmaidat és szemednek fókuszálási képességét. Nézz ki naponta többször az ablakon. Rögzítsd tekintetedet egy távoli pontra, és vegyél néhány mély lélegzetet. A tudatos légzés nyugtató hatással van az egész testre, beleértve a szemeket is.

eye_pinch.jpg

Hárompontos masszázs

Ez a gyakorlat különösen jó, ha szemüveget viselsz, de azoknak is előnyös, akik nem hordanak. Fogd meg a hüvelykujjaddal és a középső ujjaddal az orrnyerget és helyezd a mutatóujjad a szemöldökeid közé! Mindhárom ujjaddal gyakorolj enyhe nyomást erre a területre és könnyű, körkörös mozdulatokkal masszírozd 10-20 másodpercig!

Kapcsolódó cikkek