Szemünk védelme

Weleda Group·12/14/2023
Mennyi képernyőidő elég? Ez ma már minden szülő és gyermekgondozó számára ismerős téma. Mindannyian jól ismerjük az okostelefonok, táblagépek és egyéb digitális eszközök használatát.

Sok szülő felteszi magának a kérdést: "Biztonságos-e, ha hagyom, hogy a kisbabám vagy a kisgyermekem a mobiltelefonommal játsszon?" Különösen a gyerekeknek és a tizenéveseknek van szükségük a támogatásunkra a digitális eszközök felelősségteljes használatában és az okostelefon "okos" használatában. A szülők gyakran meglepődnek, amikor megtudják, hogy gyermekeik hány órát töltenek online. Pedig köztudott, hogy a digitális média széles körű és gyakori használata folyamatosan növekszik. Még a legkisebb gyerekeink is játszani akarnak a mobilokkal, és lenyűgözik őket a mozgó képek. Ugyanakkor kevesebb időt töltünk a szabadban, ami csökkenti a napfénynek való kitettséget.

Minden óra képernyőhasználat után tarts szünetet

Az egyre gyakoribbá váló, munkahelyi szem- és látásproblémákat gyakran nevezik "számítógépes látás szindrómának" (CVS) vagy "digitális szemterhelésnek". Sokan órákon át bámuljuk a számítógép képernyőjét. Ez szemfáradtsághoz, szemszárazsághoz és homályos látáshoz vezet. És amikor végre kimegyünk a szabadba, a szemünk hajlamos a váratlan és túlzott könnyezésre.

Kisebb képernyők a táblagépeken és okostelefonokon: Egész nap használjuk az okostelefonjainkat, a számítógépes munka során és után. A hordozható digitális eszközökön megjelenő szavak, képek és szimbólumok nagyon kicsik az asztali monitorokon megjelenőkhöz képest. A szokásos gyors görgetés, koppintás és lapozás ezeken a képeken súlyosbítja a számítógépes látás szindróma tüneteit. Ennek ellenére az emberek egyre hosszabb időt töltenek a képernyők előtt.

Az orvosok figyelmeztetnek a túlzott képernyőidő és a napfényhiány következményeire: Az elektronikus média hosszan tartó, napi szintű használatával, különösen fiatal korban, kedvezőtlen hatások hozhatók összefüggésbe. (lásd Dr.. Bettina Wabbels orvos professzor, a Bonni Egyetemi Szemészeti Klinika Ortoptikai, Neuro- és Gyermekszemészeti Osztályának igazgatójának nyilatkozatát).

A myopia növekedése, különösen az iparosodott országokban: A környezeti tényezőket és az emberi viselkedés változásait azonosították a myopia (rövidlátás) növekedésének okaként, különösen az iparosodott országokban. Sok gyermek és tinédzser már nem a szabadban, a nap alatt tölti szabadidejét, hanem a számítógépek, okostelefonok és táblagépek előtt, már kora reggel.

Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) globális egészségügyi problémának nyilvánította a rövidlátás növekvő előfordulását

Míg korábban a rövidlátást pusztán kellemetlenségnek tekintették, ma már olyan szemhibaként ismerik el, amely látásromláshoz vezethet.

A rövidlátás jellemzően gyermek- és serdülőkorban alakul ki, mivel a szem csak ebben az életszakaszban fejlődik. A rövidlátás oka (amely akkor alakul ki, ha a szemgolyó túl hosszú, vagy ha a szaruhártya túlságosan görbült), sokáig rejtély volt. A tudósok sokáig csak az örökletes hajlam és a környezeti tényezők közötti kapcsolatot tudták bizonyítani. Azt is észrevették, hogy a magasabb iskolai végzettségűek körében gyakrabban fordul elő rövidlátás. Ez arra utal, hogy a közeli tárgyakra, például könyvekre való hosszan tartó fókuszálás rövidlátáshoz is vezethet.

Fényhiány a gyanú alatt

Még mindig nincs elegendő adat annak bizonyítására, hogy az okostelefonok hosszú távú használata káros a szemünkre. A szemészek azonban feltételezik, hogy összefüggés van az okostelefonok és számítógépek növekvő használata és a szemünkre gyakorolt negatív hatás között. A természetes napfénynek való kitettség fontos védőfaktornak számít a rövidlátás ellen. (Lásd Prof. Bettina Wabbels nyilatkozatát a Német Szemészeti Társaság (DOG) 116. kongresszusán.)

Mit tehetek gyermekem szemének védelme érdekében?

A Német Szemészeti Társaság (DOG) 2018 szeptemberében kiadott közleménye szerint a számítógépek, okostelefonok vagy táblagépek használata egyáltalán nem alkalmas 3 év alatti gyermekek számára. A 4-6 éves gyermekek esetében a napi legfeljebb 30 perc képernyőidő tolerálható. Az okostelefonokat és a tableteket nem szabad "bébiszitterként" használni. Ha a gyerekek használják, akkor ideális esetben a szüleikkel együtt. A digitális eszközök nem helyettesíthetik a képeskönyvek közös olvasását vagy megtekintését. Az óvodáskorú gyermekeknek először lehetőséget kell kapniuk arra, hogy felfedezzék a valós életet, mielőtt a képernyőkhöz fordulnának. És ha mégis, akkor használat közben legalább 30 cm-es távolságot kell tartani a szem és az okostelefon között.

A Német Szemészeti Társaság (DOG) továbbá azt tanácsolja, hogy az általános iskoláskorú gyermekek esetében a digitális média nézését napi egy órára kell korlátozni. 10 éves kortól kezdve napi két óránál nem ajánlott több időt tölteni képernyő előtt. A fiatalabb, óvodás és alsó tagozatos gyermekre inkább a szüleik digitális eszközeinek használata a jellemző.

Az idősebb gyermekek és tizenévesek általában saját digitális eszközökkel rendelkeznek. Mindenesetre a használatukra vonatkozóan egyértelmű szabályokat kell alkotni, ami magában foglalhatja a képernyőidő korlátozását és nyomon követését is egy alkalmazás segítségével. Lefekvés előtt egy-két órával pedig egyáltalán nem szabad elektronikus médiát használni.

Digitális eszköztippek családoknak:

  • Ellenőrizd a saját és gyermekeid képernyő előtt töltött idejét.
  • A három év alatti gyermekek egyáltalán nem ajánlott az elektronikus eszközök használata.
  • A digitális eszközöket legalább 30-40 cm távolságra kell tartani a szemtől.
  • Tarts szünetet minden óra képernyőhasználat után.
  • Hosszabb használat során tízpercenként nézz a távolba.
  • Használj nagyobb képernyőt, ha hosszabb dokumentumokkal dolgozol.
  • Tartsd a szemedet minél többet mozgásban; próbáld meg nem bámulni a számítógép képernyőjét.
  • Pislogj gyakran, hogy hidratáld a szemedet:
  • A látóideg ellazításához nézz a távolba.
  • Különösen a gyerekeknek és a tizenéveseknek kellene több időt tölteniük a szabadban napfényben - lehetőség szerint legalább napi két órát.

Források: