Hogyan élvezzük a napsütést?

Nem minden napfény egyforma. A napszak, az évszak és a földrajzi elhelyezkedés mind-mind meghatározzák az intenzitását. Bőre természetes védekezési ideje rövidebb, ha például nyár közepén délben a szabadban tartózkodik, vagy ha a hegyekben van, mert az UVB-sugárzás a nagyobb magasságban megnő. A tengeren az UV-sugarak a vízről való visszaverődéssel felerősödnek. A trópusokon, amikor a Nap nyáron a zenitjén áll, az UV-fény rövidebb utat jár be a földi légkörben, így intenzívebbé válik.

Az, hogy mennyi időt kell a napon töltenie, vagy kerülnie azt, az ilyen környezeti tényezőktől, valamint a bőrtípusától függ.

A napfény különböző frekvenciájú fényhullámokból áll. Ennek a sugárzási spektrumnak bizonyos részei elérnek minket a Földön: láthatatlan, melegítő, hosszúhullámú infravörös sugarak, látható fény és rövidhullámú ultraibolya fény. Az ultraibolya fényt UVA, UVB és UVC sugarakra osztják.

Az UVA-sugarak behatolnak a bőr mélyebb rétegeibe és a dermiszbe. Az UVA-sugárzásnak való túlzott kitettség elősegíti a bőr öregedését, és a bőr rugalmasságának elvesztéséhez vezethet. Az UVA-sugarak „azonnali barnulást” okoznak, amely csak rövid ideig tart. Az UVA-sugárzás elősegíti a szabadgyökök képződését, és így közvetve megtámadja a sejteket és molekuláikat (pl. DNS, fehérjék). Ez, hosszú távon, a bőr idő előtti öregedéséhez vagy bőrrákhoz vezethet. Mi több, az UVA-sugárzás a sebek hiperpigmentációját is okozza – a gyógyulási folyamat során a seb körüli bőr sötétebbé válhat, és hegként jobban látható maradhat.

Az UVB-sugarak az UVA-sugarakhoz képest rövidebb és nagyobb energiájú hullámhosszúak, és elsősorban a leégésért és a hosszabb ideig tartó barnulásért felelősek. Az UVB-sugarak csak a bőr felső rétegét (epidermisz) érik el, de károsíthatják a bőrsejtek sejtmagját, ami rákhoz vezethet.

Az óvintézkedések nélküli napozás – az egyszerű „sütkérezés” a forró napon, a strandon – különösen káros a bőrre.

Ha napozni szeretnél, akkor azt délelőtt 11 óra előtt és délután 4 óra után tedd. A déli napra három fő szabály vonatkozik:

1. Lehetőség szerint kerüld a déli napsütésnek való közvetlen kitettséget.

2. Viselj védőruházatot.

3. Kend be a bőrt fényvédő krémmel.

A naptejet nem takarékosan, hanem bőségesen kell alkalmazni. Az ökölszabály szerint a bőr minden négyzetcentiméterére két milligramm fényvédő krémet kell használni. A test méretétől függően ez az arc és a nyak esetében 1,5-2 grammnak felel meg, ami körülbelül egy diónyi krémmennyiségnek felel meg.

Napégés esetén az első teendő, hogy azonnal menj fedett helyre. Egy napfénytől védett helyiségben a szervezetünk elkezdheti a bőrsejtek gyógyítását.

Első fokú leégés esetén a bőr meleg és kipirosodik, amit gyakran viszketés vagy égő érzés kísér. Segít, ha nedves törülközővel hűti az érintett bőrfelületet. A természetes gyógymódok, például az árnika és csalán tartalmú esszenciák szintén hatásosnak bizonyultak az égési sérülések kezelésében. Hígított formában permetezd rá a napégett területre helyezett nedves törülközőre a nyugtató enyhülés érdekében.

A túrós borogatás nagy segítség, akár négy órán át is hűti a bőrt. A joghurt több folyadékot tartalmaz, ezért nem olyan hatékony, de ha nincs más, akkor joghurtból is készíthetünk hűsítő pakolásokat. Egyszerűen helyezz egy tiszta kendőt egy konyharuhára, tedd rá a hideg túrós borogatást, fedd le ezt egy második tiszta ruhával, majd fedd le az egészet egy másik törülközővel, ezután helyezd az érintett területre. Ne vidd fel a túrós borogatást közvetlenül a bőrre, mert a fokozatos felmelegedés során a bőrhöz tapadhat.

Az olajok vagy zsíros krémek nem jók a leégés ellen, mert a hő felhalmozódását okozhatják a bőrben. A bőr még jobb ápolása érdekében használjon könnyű hidratáló krémet.